兄弟们随时随地坐下就是训练，坐稳基本盘，每天10分钟好的不要不要的！#放松肌肉 #居家锻炼 #pc肌锻炼法

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最近表现比较差的兄弟，每天坚持坐个10分钟~#凯格尔 #pc肌锻炼法 #脱敏训练

2025-10-08 12:15:20

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#是时候安排一下了#凯格尔运动#pc肌锻炼法#男士必备#居家锻炼

2025-11-20 23:27:15

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#陈氏太极拳

2025-12-13 19:00:58

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2025-12-13 19:00:58

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