#呼啦圈转起来 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
发布时间:2025-11-09 21:27:37
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2025-11-09 21:27:37
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30+以上的女性八爪鱼的训练思路是怎样?现在很多小姐姐都在偷偷练盆底肌,但你不用花大几千去机构,就用这个小球在家练,核心点是先放松再强化。因为有不少宝妈或久坐的姐姐盆底肌呢,本身处在高张力的状态。 直接练发力的效果不好,所以放松是第一步。 放松盆底肌时,坐在小球上面,把臀部掰开,让小球与盆底肌充分的接触,然后我们保持上半身不动的情况下,前后滚动,左右滚动画圈。然后上下跳跃,每个动作十到二十次。强化盆底肌时就要配合凯杆运动#锻炼盆底肌 #普拉提盆底肌球 #居家锻炼 #紧致盆底肌 #盆底肌训练
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比冬天先来的是好朋友送来的帕恰狗保暖触屏手套!这个冬天骑手再也不怕手冷了,这款防滑雪手套,防滑耐磨,不冻手!#帕恰狗手套 #强烈推荐 #冬天就要保暖又好看 #冬天
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