姐妹们不要再乱练背了，正确的顺序才能让我们薄背，瘦手臂，今天分享这套动作，跟我一起练吧 #开肩美背 #薄背 #瘦手臂 #瘦手臂

艾比的运动日记

2025-12-21 18:26:35

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二胎后142-97，每天坚持练壶铃，别看这个动作简单，其实很燃脂塑形，它是有氧力量结合能深层刺激整个臀腿肚子全身脂肪，每天锻炼，坚持一段时间，出门别人都说体态轻盈了人也精神了#居家锻炼 #壶铃 #瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #轻松甩掉大肚腩水桶腰

陈实要逆袭（已减45斤）

2025-12-19 20:45:46

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真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持100+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马甲线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子 #壶铃 #身材管理

芝芝不早睡

2025-12-18 14:37:42

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姐妹我都替你们试过了，如果生完孩子肚子大#腹直肌分离 不知道练什么的，呼吸哑铃可以用起来，坚持下来你会发现自己惊喜的锐变#呼吸哑铃#瘦肚子#大肚腩小蛮腰#产后修复

塞塞运动

2025-12-15 11:38:32

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25十姐妹们面部瑜伽都整起来！！！无负重不紧致，面部有44块肌肉L锻炼面部肌肉就和练蜜桃臀一样的原理，与年龄无关，只有练才会饱满！ 姐妹们冲#面部凹陷 #变美攻略 #逆袭成功 #女人40 #赵露思

云姐古法健身

2025-12-19 07:31:31

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脸歪嘴斜大小脸垮脸集合!!!低成本就变美的机会就这一次 火爆了的面部瑜伽练起来!#面部瑜伽 #脸歪嘴斜#大小脸 #凹陷脸 #太阳穴凹陷

就叫年华吧

2025-12-23 18:19:46

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被马思纯种草了指压板超慢跑，搭配起来就是极好的有氧运动！适合全身肉肉多又不爱运动的姐妹，睡眠不好的都可以试试，坚持一个月，你也能轻松拥有好身材！#超慢跑#指压板#居家锻炼

瘦下来的小黎

2025-12-20 15:07:12

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真的不要小看壶铃摇摆这个动作，每天坚持200+不知不觉你会发现肩背薄了，手臂细了，马甲线都出来了，臀腿明显有改变#居家锻炼 #瘦全身 #瘦肚子 #壶铃摇摆 #减脂塑形

25年冬

2025-12-22 07:31:00

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李宁终于补到货了！ #李宁#火锅 #羽绒服 #穿搭尖子生企划 #分享穿搭

噗噗可可（变美版）

2025-12-21 17:45:46

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小文哥(窝料)

2025-12-16 10:57:25

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